Boyun fıtığına son: Ağrısız günler mümkün!

3-) EVDE ALINACAK ÖNLEMLER NELERDİR?

Sıcak ve soğuk uygulamalar ağrıyı hafifletir. Hafif boyun egzersizleri kasları güçlendirir. Duruşu düzeltmek, bilgisayar karşısında uzun süre kalmamak önemlidir. Yastık ve yatak seçimi ağrıyı azaltabilir. Masaj ve hafif germe hareketleri destekleyicidir. Ağır yük taşımaktan kaçınılmalıdır. Bol su tüketimi kas sağlığını destekler. Düzenli dinlenme ve uyku süresi kas gerginliğini azaltır. Günlük önlemler ağrının tekrarlamasını önler.