Uyku, bir canlının en önemli ihtiyacıdır. Özellikle gece uykularının düzenli olması yıllardır uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Ancak uyku apnesi, nefes darlığı ve horlama gibi etkenler hem sizin hem de başkasının uyku düzenini bozabilir.

Dünyaca ünlü futbolculardan Erling Haaland, Gwyneth Paltrow ve Ashley Graham gibi isimler geceleri ağız bantlama yöntemi kullanarak uyuyor. Genelde ağız bantlama, horlamaya karşı yaygın bir çözüm olarak biliniyor ve kaliteli uykunun sırlarından biri. Ancak sadece bununla bitmiyor. Günde sadece 5 dakika yapacağınız bir hareket ile, geceleri daha kaliteli uyumak mümkün.

Time4Sleep’te uyku uzmanı olan Dr. Hana Patel, uyurken ağız bantlama dışında uygulanması gereken bir püf noktayı paylaştı.

Sözlerine burundan nefes almanın faydalarıyla başlayan Patel, “Ağızdan nefes alıp vermek hava yollarınızın kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir, bu da aşırı hassas hava yollarına, ağız kuruluğuna, boğaz ağrısına ve rahatsız edici öksürüğe yol açabilir. Ağızdan nefes alan ve burnundan nefes almayan kişilerde uyku apnesi de dahil olmak üzere uyku bozuklukları gelişme olasılığı daha yüksektir." dedi.