Reflüye ne iyi gelir? Evde doğal yollarla mide yanmasını geçirme yöntemleri!
Reflü, mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla oluşan ve göğüste şiddetli yanmaya yol açan yaygın bir sindirim sorunudur. Mide yanmasına muz, patates ve yulaf ezmesi gibi alkali gıdalar ile papatya çayı iyi gelir. Şikayetleri önlemek için akşam yemeği uykudan en az 3 saat önce yenmeli, asitli, yağlı ve kafeinli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Sol tarafa yatmak ve yatak başını kaldırmak gece reflüsünü engeller. Geçmeyen mide ağrıları için gastroenteroloji uzmanına başvurulmalıdır.
REFLÜ VE VÜCUTTAKİ ETKİLERİ
Reflü, mide asidinin veya mide içeriğinin yemek borusuna doğru geri kaçmasıyla oluşan oldukça yaygın bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum bireylerde özellikle göğüs bölgesinde şiddetli yanma, ağza acı su gelmesi ve yutkunma güçlüğü gibi semptomlarla kendini gösterir. Zamanında önlem alınmayan kronik reflü problemleri, yemek borusu dokusunda kalıcı hasarlara ve kronik farenjite yol açabilmektedir. Yaşam kalitesini doğrudan düşüren bu mide sorununu çözmek için beslenme alışkanlıklarında köklü değişiklikler yapmak ilk şarttır.
MİDE YANMASINA İYİ GELEN DOĞAL BESİNLER
Mide asidini dengelemek ve yanma hissini hafifletmek için mutfağınızda bulunan bazı doğal gıdalardan güvenle destek alabilirsiniz. Muz ve kavun gibi lifli ve alkali değeri yüksek meyveler, mide asidinin yemek borusuna zarar vermesini engellemede oldukça başarılıdır. Haşlanmış patates ve yulaf ezmesi de mide yüzeyini bir koruyucu tabaka gibi kaplayarak tahriş hissini dakikalar içinde azaltır. Bol su içmekte mide yanmasına iyi gelir. Gün içinde midenizde rahatsızlık hissettiğinizde bu hafif gıdalara yönelmek ilaç kullanım ihtiyacınızı önemli ölçüde azaltacaktır.
REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN BİTKİ ÇAYLARI
Bitki çaylarının yatıştırıcı gücü, mide kaslarının gevşemesini sağlayarak asit salınımını kontrol altına almaya yardımcı olur. Özellikle papatya, zencefil, meyan kökü ve rezene çayları sindirimi kolaylaştırarak midenin üzerindeki baskıyı ve gaz sıkışmasını ortadan kaldırır. Ancak reflü hastalarının nane çayından kesinlikle uzak durması gerekir çünkü nane mide kapakçığını gevşeterek şikayetleri daha da artırır. Yatmadan bir saat önce içilecek ılık bir fincan papatya çayı, gece boyunca rahat bir uyku çekmenizi garantiler.
MİDE SAĞLIĞI İÇİN GÜNLÜK SU TÜKETİMİ
Su, mide asidini seyrelterek yemek borusuna kaçan asidin yakıcı etkisini nötralize eden en doğal ve masrafsız tedavi yöntemidir. Ancak reflü hastalarının suyu yemek esnasında değil, öğün aralarında yudum yudum tüketmesi büyük önem taşır. Yemek sırasında içilen fazla su mide hacmini büyüterek yukarı doğru baskıyı artırır ve reflüyü doğrudan tetikler. Sabah uyanır uyanmaz içilen bir bardak ılık su ise gece boyunca biriken mide asidini temizleyerek güne rahat başlamanızı sağlar.