Sırtınızdaki gizli düğümler çözülüyor: Kulunç ve sırt ağrısını evde bitiren 10 doğal çözüm!
Günlük yaşamda masa başında geçirilen uzun saatler, kronik stres ve duruş bozuklukları, sırt kaslarında kulunç adı verilen ağrılı tetik noktalarına yol açıyor. Kas liflerinin oksijensiz kalarak sinsi düğümlere dönüşmesi, sadece fiziksel hareket kabiliyetini kısıtlamakla kalmayıp kronik bir yorgunluk hissi de yaratmaktadır. Kas gevşetici ilaçlara sığınmadan önce, kas sıkışmalarının biyolojik nedenini hedef alan doğru yöntemlerle bu ağrıları evde hafifletmek mümkündür. İşte sırtınızdaki gizli düğümleri tamamen gevşetecek uzman stratejileri.
TENİS TOPUYLA TETİK NOKTALARA BASKI UYGULAYIN
Sırtınızda elinize gelen o sert ve ağrılı kulunç düğümleri, aslında kas liflerinin üst üste binerek sıkışması ve o bölgede kan dolaşımının durmasıdır. Sırtınız ile duvar arasına yerleştireceğiniz sıradan bir tenis topunun üzerine vücut ağırlığınızla hafifçe yaslanmak, o sert düğümün merkezine doğrudan basınç uygular. Bu yöntemle kası saniyeler içinde taklit edilen bir baskı altında bırakarak kasılmış liflerin gevşesini tetiklersiniz. Baskıyı kaldırdığınız an o bölgeye hücum eden taze ve oksijen zengini kan, sinsi ağrıları hızla dindirir. Evde günde birkaç dakika bu masajı uygulamak kronik kulunçları çözmenin en hızlı yollarından biridir.
MAGNEZYUM YAĞI İLE KASLARI İÇERİDEN GEVŞETİN
Kas sıkışmalarının ve geçmeyen kulunç ağrılarının arkasında yatan en büyük mineral eksikliği şüphesiz magnezyum yetersizliğidir. Ağızdan alınan haplar sindirim sisteminde emilene kadar vakit kaybederken, ağrıyan sırt bölgesine doğrudan sürülen magnezyum yağı deri yoluyla kas liflerine saniyeler içinde ulaşır. Magnezyum, kas hücrelerinin içine girerek kalsiyumun yarattığı o sürekli kasılma emrini iptal eder ve liflerin gevşemesini sağlar. Akşamları ağrılı bölgeye bu yağ ile hafifçe masaj yapmak, gece boyunca kasların tamamen dinlenmesine yardımcı olur. Hücrelerin rahatlamasıyla birlikte sabahları çok daha esnek uyanırsınız.
SİLİNDİR KÖPÜK İLE BAĞ DOKULARI ESNETİN
Kaslarımızın etrafını saran ve "fasyal doku" adı verilen koruyucu kılıf, hareketsizlik ve stres yüzünden kuruyarak kas liflerine yapışır. Yere uzanıp sırtınızın altına koyacağınız sert bir köpük silindir üzerinde yavaşça ileri geri yuvarlanmak, bu yapışmış bağ dokuları birbirinden ayırır. Bu hareket kasların üzerindeki o gergin ve baskıcı zırhı kırarak omurganın rahat nefes almasını sağlar. Sadece birkaç dakikalık bu silindir seansı, sırtınızda biriken tüm günün yükünü saniyeler içinde hafifletir. Bölgesel esneklik kazanan sırt kasları bir daha kolay kolay düğümlenmez.
DOĞAL TUZ BANYOLARIYLA VÜCUTTAKİ LAKTİK ASİDİ ATIN
Yoğun stres ve duruş bozukluğu, sırt kaslarında laktik asit adı verilen yorgunluk sıvılarının birikmesine neden olur. Küvete dolduracağınız ılık suyun içine ekleyeceğiniz iki bardak epsom tuzu (magnezyum sülfat), cildiniz üzerinden vücuttaki bu asidik atıkların dışarı çekilmesini sağlar. Ilık suyun yarattığı damar genişletici etkiyle birleşen mineral banyosu, sırtınızdaki sertleşmiş kas tabakasını adeta bir pamuk gibi yumuşatır. Haftada bir kez bu doğal banyoyu uygulamak sinsi iltihaplanma süreçlerini baskılar. Sakinleşen sinir sistemi kasların kasılma dürtüsünü tamamen köreltir.