Dukan diyeti nedir? Dukan diyetinde neler tüketilmelidir?

1- ATAK AŞAMASI

Dukan diyetinin ilk aşaması olan atak aşaması, 1 hafta sürer. 40 kilonun üzerinde vermek isteyenlerin bu süreyi 7 günün üzerine çıkarması gerekir. Atak aşamasında, vücuda yüksek oranda protein yüklemesi yapılır. Bu aşamada saf protein grubunda yer alan yağsız kırmızı et, deniz ürünleri, yumurta ve yağsız süt ile süt ürünleri tüketilerek metabolizmanın hızlanması amaçlanır. Ek olarak günde en az 6-8 su bardağı su içilmeli ve 20 dakika tempolu bir şekilde fiziksel aktivite yapılmalıdır. Öte yandan atak aşamasında her gün 1,5 yemek kaşığı yulaf yemek zorunludur.

Tarım Kredi KOOP Çiftçi Marketi 27-29 Haziran 2025 indirim kataloğu yayımlandı! Dünyanın en fazla İHA/SİHA'ya sahip 12 ülkesi açıklandı! Türkiye'nin sıralaması gururlandırdı 41 yıllık sanayi ustası uyarıyor; Uzak durulması şart olan 3 dizel motor BİM’e bugün Kumtel İnverter Klima geliyor! (BİM 27 HAZİRAN AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU) Temettü ödemeleri kapıda! 31 şirket temettü kararını duyurdu: Hesaplarını kontrol etmeyi unutmayın! BİM'e 2 Temmuz Çarşamba günü Scooter geliyor! (BİM 2 TEMMUZ AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU)