Beyni genç tutmanın 14 yolu: Zihinsel gücünüzü koruyun!

4-) FİZİKSEL EGZERSİZ BEYNE OKSİJEN VE ENERJİ TAŞIR

Spor yapmak sadece bedeni değil, beyni de olumlu etkiler. Özellikle yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi kardiyo egzersizleri beynin oksijenlenmesini artırır. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan endorfin, serotonin ve BDNF (beyin kaynaklı nörotrofik faktör) gibi hormonlar, sinir hücrelerinin gelişimini destekler. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerilir.