Beyni genç tutmanın 14 yolu: Zihinsel gücünüzü koruyun!

6-) KALİTELİ UYKU BEYNİN TEMİZLENMESİNİ SAĞLAR

Uyku sırasında beyin, gün boyunca biriken toksinleri temizler ve bilgileri uzun süreli hafızaya kaydeder. Yetişkin bireylerin her gece 7-9 saat uyuması önerilir. Kalitesiz uyku, dikkat dağınıklığına, hafıza zayıflığına ve hatta uzun vadede demansa yol açabilir. Uyku hijyenine dikkat etmek, beyin gençliği için kritik bir faktördür.