Beyni genç tutmanın 14 yolu: Zihinsel gücünüzü koruyun!

7-)  STRES YÖNETİMİ BEYİN HÜCRELERİNİ KORUR

Kronik stres, kortizol hormonunun sürekli yüksek kalmasına neden olur. Bu durum, özellikle hafızadan sorumlu hipokampus bölgesinde hücre hasarına yol açabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, doğada yürüyüş gibi yöntemlerle stresin düzenli olarak azaltılması, bilişsel yaşlanmayı önleyici etkiler yaratır. Günlük 10 dakikalık bir mindfulness pratiği bile faydalı olabilir.