Horlamayı durdurmanın 5 kilit yolu: Uzmanlar en sık yapılan hataları ve çözümlerini açıkladı

SIRT ÜSTÜ POZİSYONDA YATMA

En Sık Yapılan Hata: Yanlış uyku pozisyonunda ısrarcı olmak.

Uzman Görüşü: Sırtüstü yatış pozisyonunda dil ve yumuşak damak geriye doğru düşerek hava yolunun daralmasına ve titreşime (yani horlamaya) yol açar.

Çözüm: Yan pozisyonda uyuma alışkanlığı edinmek, pozisyon eğitimi almak ve uygun bir yastık kullanmak, hava yolunu açık tutarak horlamayı önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olacaktır.