Horlamayı durdurmanın 5 kilit yolu: Uzmanlar en sık yapılan hataları ve çözümlerini açıkladı

AKŞAM ALKOL KULLANIMI

En Sık Yapılan Hata: Yatmadan hemen önce alkol veya sakinleştirici ilaç kullanmak.

Uzman Görüşü: Alkol ve bazı sedatif (sakinleştirici) ilaçlar, boğaz kaslarının tonusunu düşürür. Bu durum, hava yolunun daha kolay kapanmasına zemin hazırlar ve horlamayı şiddetlendirir.

Çözüm: Özellikle akşam saatlerinde alkol tüketimini sınırlandırmak ve kullanılan sedatif ilaçlar hakkında mutlaka bir hekime danışmak, riskleri azaltır ve uyku kalitesini destekler.